SMART est une méthode reconnue pour définir des objectifs clairs, mesurables et atteignables. En suivant ces critères, vous augmenterez considérablement vos chances de réussir tout en étant plus motivé.
L'acronyme signifie :
- Spécifique : Votre objectif doit être précis et sans ambiguïté. Evitez les formulations vagues.
- Mesurable : Vous devez pouvoir quantifier votre objectif afin de pouvoir suivre votre progression.
- Atteignable : Votre objectif doit être réaliste et en adéquation avec vos ressources et vos contraintes. Soyez ambitieux et fixez-vous des défis mais restez réaliste.
- Réaliste (Pertinent) : Votre objectif doit être en accord avec vos valeurs et vos priorités. Il doit vous motiver et vous donner envie de vous dépasser.
- Temporellement défini : Fixez-vous une date butoir, également réaliste, pour l'atteinte de votre objectif. Cela vous donnera un sentiment d'urgence et vous incitera à agir.
Avantages de la méthode SMART
En adoptant la méthode SMART pour définir vos objectifs, vous gagnerez en efficacité et en productivité.
La spécificité des objectifs vous permet de vous concentrer sur l'essentiel et vous maintenez une motivation constante grâce à un suivi précis de votre progression.
En définissant des critères de mesure clairs, vous évaluez objectivement vos résultats et pouvez adapter en continue de votre stratégie.
Comment définir un objectif SMART ?
- Identifier votre objectif : Quel est votre but ultime ?
- Le rendre spécifique : Répondez aux questions : Quoi ? Où ? Quand ? Comment ?
- Le rendre mesurable : Utilisez des chiffres, des pourcentages ou des indicateurs clés de performance.
- Vérifier l'atteinte : Est-il réaliste pour vous d'atteindre cet objectif ?
- Le rendre pertinent : Est-ce que cet objectif est en ligne avec vos valeurs et vos priorités ?
- Fixer une date butoir : Quand voulez-vous atteindre cet objectif ?
Exemple
Objectif non SMART : Je veux perdre du poids
Objectif SMART : Je veux perdre 5kg de masse graisseuse d'ici le 1er décembre en mangeant équilibré et en faisant 3 séances de sport par semaine.
Décryptage :
- Spécifique : L'objectif est très clair : perdre 5kg de masse graisseuse.
- Mesurable : La perte de poids est quantifiée et donc mesurable.
- Atteignable : 5kg en 3 mois est un objectif réaliste pour la plupart des personnes.
- Réaliste (pertinent) : cuisiner plus sainement et réserver du temps pour 3 séances de sport par semaine est totalement réalisable dans cet exemple.
- Temporellement défini : La date est fixée.
Et ensuite ?
Pour cet exemple :
- Je me pèse une fois par semaine pour suivre ma progression et ajuster mon plan si nécessaire
- Je note tout ce que je mange et bois dans une appli de suivi alimentaire afin de mesurer mon apport calorique
- Je me récompense et me félicite lorsque j'atteint des paliers (par exemple lorsque je perds 2kg)
En suivant cet exemple, vous pouvez adapter la méthode SMART à vos propres objectifs et ainsi augmenter vos chances de réussite.
Conseils
- Décomposez votre objectif : Un objectif trop ambitieux peut sembler insurmontable. Décomposez-le en petites étapes plus faciles à atteindre.
- Soyez flexible : La vie est faite de surprises. Adaptez vos objectifs si nécessaire.
- Célébrez vos réussites : Chaque petite victoire est importante. Prenez le temps de vous féliciter, cela ne fera que renforcer votre motivation.
- Sollicitez de l'aide : N'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel de l'accompagnement si vous en avez besoin.
N'attendez plus et commencez à appliquer SMART à vos propres objectifs !
Objectif SMART