Tu as déjà eu cette impression de courir dans tous les sens, sans vraiment savoir pourquoi tu fais tout ça?
Ou ce moment ou tu sens que quelque chose cloche, sans trop savoir pourquoi ?
Alors imagine un truc simple. Tu fermes les yeux (ou pas, c'est toi qui vois), et tu visualises un grand soleil. Un soleil qui te ressemble. Avec toi au centre et des rayons tout autour : ta santé, ton couple, ton taf, ta famille, tes envies, tes galères aussi... Bref, ta vie !
Ce soleil-là, c'est toi. Et dans cet article on va voir ensemble comment le regarder en face pour mieux l'ajuster. Sans bullshit, sans pression. Juste pour y voir plus clair et avancer un peu plus aligné.
☀️ C’est quoi ce délire de "soleil intérieur" ?
C’est une image, ouais. Mais pas juste jolie.
C’est un outil très visuel et accessible pour faire un point sur ta vie, avec douceur et lucidité.
- Au centre il y a toi. Ton énergie du moment. Ton humeur, ton état général.
- Et tout autour, les rayons : chaque domaine important de ta vie. Certains brillent fort, d'autres clignotent comme une ampoule Ikea en fin de vie. C’est pas grave. C’est vivant.
🧠 C’est un peu comme si tu prenais une photo à l’instant T de ton équilibre global. Pas pour juger, juste pour comprendre.
🔍 Pourquoi faire ton soleil ?
Parce qu’à force de foncer tête baissée, on oublie souvent l’essentiel :
👉 Ce qui compte vraiment pour toi.
👉 Ce qui te bouffe de l’énergie pour pas grand-chose.
👉 Ce que t’as envie de nourrir, maintenant.
Faire ce petit exercice, c’est comme remettre un peu de lumière là où c’est flou.
Et ça peut t’aider à :
✅ Reprendre les rênes
✅ Poser des actions concrètes
✅ Et surtout : arrêter de subir ce qui peut être ajusté.
✏️ Comment faire ton soleil ? (Promis, c’est pas un test de CM1)
Prends une feuille, un carnet, une appli de dessin, peu importe. Ce qui compte, c’est de t’y mettre.
Et suis les étapes :
1️⃣ Trace un cercle au centre : c’est toi.
Mets à l’intérieur 2-3 mots pour décrire ton état actuel. Pas ce que tu devrais être. Ce que tu ressens vraiment.
Fatigue ? Élan ? Confusion ? Clarté ? Balance tout, sans filtre.
2️⃣ Dessine les rayons :
Chaque rayon = un domaine important pour toi.
Santé, boulot, couple, finances, passions, spiritualité, amitiés… à toi de voir.
Fais varier la longueur de chaque rayon selon ton niveau de satisfaction actuel.
3️⃣ Ajoute un code couleur, des symboles si tu es créatif ou visuel.
Ton rayon "travail" te pèse --> Un gros nuage gris.
Ta passion du week-end te met en joie --> Feu d’artifice jaune.
L’idée c’est que ça te parle, à toi. Pas que ce soit joli, ce n'est pas un post Insta.
🌅 Et après, tu fais quoi de ce soleil ?
Tu le regardes... Vraiment.
Et tu te poses deux questions simples :
- Quel rayon j’aimerais rallonger ?
- Quel rayon je pourrais alléger un peu ?
Puis tu choisis UNE petite action à faire cette semaine pour ajuster un des rayons. Juste une. Pas dix, pas demain... Une seule, faisable maintenant.
🎯 Par exemple :
- « Je prends 15 minutes par jour pour marcher »
- « Je bloque une soirée pour moi »
- « J’arrête de dire oui à tout »
- « Je reprends ce projet que j’ai laissé de côté »
Tu vois l’idée ?
✨ Ce que tu peux en tirer (sans miracle, mais avec sens)
✔ Une meilleure lecture de ce que tu vis
✔ Des envies plus claires
✔ Moins de flou, plus d’alignement
✔ Et parfois… une petite étincelle pour oser changer ce qui doit l’être
Et si tu aimes les outils simples mais puissants, tu peux compléter avec :
📒 Le journal de gratitude : 3 petites choses qui t’ont fait du bien aujourd’hui. Même minuscules.
🎯 Les objectifs SMART : Spécifiques, Mesurables, Atteignables… Tu connais le refrain. Et si tu connais pas, je te l’explique volontiers dans un autre article.
💤 Le livre de Fabrice Midal, "Foutez-vous la paix" : un excellent rappel que tu n’as pas à performer ta vie pour qu’elle ait de la valeur.
🌞 Et toi, il ressemble à quoi ton soleil aujourd’hui ?
Tu peux même m’envoyer une photo ou un message si tu veux en discuter.
Et si tu sens que t’as besoin d’un coup de main pour éclaircir tout ça, je suis là. On peut en parler ensemble, en séance ou à l'occasion autour d’un café
Alors, prêt à faire briller un peu plus ton soleil ? ☀️
Illumines ta vie